鄭宇巽 2021/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

鄭宇巽台南
ID 198777

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6.1 km | 00:40:01 | 06:36/km

日期: 2021-03-12 07:32 - 地點: 跑步機 - 天氣: 吊扇吹風 - 平均心率: 165 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'47" / 07'12" / 06'35" / 06'17" / 06'15" / 05'16" / 11'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+02'31")

1000 / 1000

2

07'11"

(14'57")

07'11" (+01'56")

1000 / 2000

3

06'35"

(21'33")

06'35" (+01'20")

1000 / 3000

4

06'17"

(27'50")

06'17" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'14"

(34'05")

06'14" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鄭宇巽

·

空氣不好，室內跑跑
打赤腳到後面都快碰帕了
有跑就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 192.55 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Yung ken Wang, Jen 和其他 7 人說推

·

蔡峻宇🌱 室內跑是一個選擇👍

2021-03-12 12:38 ·

1 個人推

吳旻學宇巽哥，室內跑也要穿鞋哦！我上次隔離沒穿鞋跑會受傷，這次隔離穿ㄚ拖跑就沒問題了💪

2021-03-12 21:16 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'12"	00:14'59"
3	06'35"	00:21'34"
4	06'17"	00:27'51"
5	06'15"	00:34'06"
6	05'16"	00:39'22"
6.1	10'39"	00:40'03"

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