林育星 2021/03/07 訓練日誌

林育星台北市
ID 408279

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林育星

半馬 | 01:46:29 | 05:02/km | 第15半馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	01:46:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25"

00:48'58" (+00'15")

10 km

(00:48'58")

00:25'33" (+02'08")

15 km

(01:13'59")

00:25'01" (+01'36")

00:48'43"

20 km

(01:37'41")

00:23'42" (+00'17")

Finish

(01:46:29)

日期: 2021-03-07 06:10 - 總爬升: 341 m - 地點: 台中烏日 - 天氣: 陰 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1500 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'29")

1000 / 1000

04'39"

(09'36")

04'39" (+00'11")

1000 / 2000

04'38"

(14'15")

04'38" (+00'10")

1000 / 3000

04'34"

(18'49")

04'34" (+00'06")

1000 / 4000

04'36"

(23'25")

04'36" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽😊

賽後評分: 路線改變而且半馬前面引導錯路白跑一段
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.19 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

汪啟成, 劉忠憲和其他 1 人說推

留言

劉忠憲恭喜完賽～^^

2021-03-07 11:27 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'39"	00:09'36"
3	04'39"	00:14'15"
4	04'34"	00:18'49"
5	04'36"	00:23'25"
6	04'36"	00:28'01"
7	04'40"	00:32'41"
8	04'57"	00:37'38"
9	05'29"	00:43'07"
10	05'51"	00:48'58"
11	05'28"	00:54'26"
12	05'53"	01:00'19"
13	04'42"	01:05'01"
14	04'30"	01:09'31"
15	04'28"	01:13'59"
16	04'38"	01:18'37"
17	04'41"	01:23'18"
18	04'46"	01:28'04"
19	04'43"	01:32'47"
20	04'54"	01:37'41"
21	04'43"	01:42'24"
21.6	06'57"	01:46'29"