Johnson LIN 2021/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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21.6 km | 00:58:31 | 22.2 km/h

日期: 2021-03-11 04:48 - 總爬升: 161 m - 地點: 老地方 - 平均心率: 120 - 卡路里: 427 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'52"

(02'52")

21.05 (-4.85)

1000 / 1000

2

02'26"

(05'18")

24.83 (-1.07)

1000 / 2000

3

03'07"

(08'25")

19.35 (-6.54)

1000 / 3001

4

02'29"

(10'54")

24.32 (-1.57)

1006 / 4007

5

02'48"

(13'42")

21.56 (-4.34)

1005 / 5013

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 166.50 km

捷安特早期學生車

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Voren 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	7.3 %
2	24.8	-2.2 %
3	19.6	1.7 %
4	24.2	-3.3 %
5	22.2	-0.6 %
6	22.0	3.2 %
7	24.8	-2.3 %
8	20.6	2.5 %
9	26.1	-1.8 %
10	20.9	1.4 %
11	24.3	-2.0 %
12	22.0	1.5 %
13	22.0	1.8 %
14	26.5	-2.7 %
15	19.8	1.4 %
16	26.1	-2.3 %
17	22.1	1.6 %
18	23.4	-2.0 %
19	22.5	-1.6 %
20	20.8	2.2 %
21	22.0	-0.7 %
21.6	13.9	2.2 %

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