黃國彰 2021/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃國彰台中
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10.0 km | 00:47:22 | 04:43/km

日期: 2021-03-09 20:05 - 平均心率: 152 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 05'04" / 04'47" / 04'41" / 04'44" / 04'41" / 04'42" / 04'45" / 04'43" / 04'38" / 04'36" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'50")

04'47" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'31")

04'40" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'15")

04'44" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'56")

04'41" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃國彰

·

終於撐不下去....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 270.04 km

adidas adizero tempo 9 m藍累積 : 1621.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小米, 湛湛和其他 34 人說推

·

觀看另 7 則留言

戴美來超成這樣⋯⋯一定提早退役的呀！

2021-03-11 19:13 ·

Fanny 哈哈！你也太會操鞋了

2021-03-13 07:57 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'47"	00:09'51"
3	04'41"	00:14'32"
4	04'44"	00:19'16"
5	04'41"	00:23'57"
6	04'42"	00:28'39"
7	04'45"	00:33'24"
8	04'43"	00:38'07"
9	04'38"	00:42'45"
10	04'36"	00:47'21"
10.0	03'23"	00:47'23"

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