Vincent Lai 2021/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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8.0 km | 00:49:00 | 06:06/km

日期: 2021-03-10 19:03 - 平均心率: 154 - 卡路里: 566 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'02" / 05'48" / 06'09" / 07'46" / 05'49" / 05'54" / 07'30" / 05'37" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'50")

05'47" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'08"

(17'58")

06'08" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'05")

06'06" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'54")

05'49" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Lai

·

跑完總要祭祭五臟廟一下，這個蔬食臭豆腐還不錯吃。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.20 km

愛迪達型號累積 : 1479.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

美好, IRIS 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'48"	00:11'50"
3	06'09"	00:17'59"
4	07'46"	00:25'45"
5	05'49"	00:31'34"
6	05'54"	00:37'28"
7	07'30"	00:44'58"
8	05'37"	00:50'35"
8.0	04'08"	00:50'40"

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