黃張繼春 2021/03/07 訓練日誌

黃張繼春花蓮
ID 300486

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黃張繼春

半馬 | 02:09:57 | 06:09/km | 第2半馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	02:09:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29"

01:01'02"

10 km

(01:01'02")

00:31'33" (+02'04")

15 km

(01:32'48")

00:31'46" (+02'17")

01:02'23" (+01'21")

20 km

(02:03'25")

00:30'37" (+01'08")

Finish

(02:09:57)

日期: 2021-03-07 06:10 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1444 Cal - 總步數: 22658 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'10"

(06'10")

06'09" (+00'44")

1000 / 1000

170 / 94

05'52"

(12'02")

05'51" (+00'26")

1002 / 2003

175 / 97

05'44"

(17'46")

05'44" (+00'19")

1000 / 3003

177 / 98

05'55"

(23'41")

05'54" (+00'29")

1000 / 4003

177 / 95

06'07"

(29'48")

06'06" (+00'41")

1000 / 5003

173 / 94

展開計圈分析

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 48.13 km

鱷魚～夾腳拖 270 累積 : 7203.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 楊子億和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'49"	00:11'47"
3	05'44"	00:17'31"
4	05'53"	00:23'24"
5	06'05"	00:29'29"
6	05'51"	00:35'20"
7	05'55"	00:41'15"
8	05'48"	00:47'03"
9	07'45"	00:54'48"
10	06'14"	01:01'02"
11	07'06"	01:08'08"
12	07'24"	01:15'32"
13	05'55"	01:21'27"
14	05'21"	01:26'48"
15	06'00"	01:32'48"
16	05'53"	01:38'41"
17	06'00"	01:44'41"
18	06'04"	01:50'45"
19	06'28"	01:57'13"
20	06'12"	02:03'25"
21	06'13"	02:09'38"
20.8	-2'00"	02:09'57"