韋鴻祥 2021/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

韋鴻祥嘉義
ID 460554

25 位追隨者

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半馬 | 02:05:56 | 05:58/km | 第8半馬

2021 桃城星空夜跑嘉年華

官方成績
日期	2021-03-06
成績	02:05:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20"

00:51'53"

10 km

(00:51'53")

00:27'33" (+03'13")

15 km

(01:23'20")

00:31'27" (+07'07")

01:05'50" (+13'57")

20 km

(01:57'43")

00:34'23" (+10'03")

Finish

(02:05:56)

日期: 2021-03-06 15:30 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 64% - PM2.5: 危險(74)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

2

04'40"

(09'07")

04'40" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'02")

04'55" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'01")

04'58" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'16"

(24'18")

05'16" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 190.91 km

HOKA ONE ONE CARBON X MEN 27 累積 : 1892.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

芳修（河馬跑不快）, 林士杰和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'41"	00:09'09"
3	04'55"	00:14'04"
4	04'59"	00:19'03"
5	05'17"	00:24'20"
6	05'14"	00:29'34"
7	05'23"	00:34'57"
8	05'29"	00:40'26"
9	05'36"	00:46'02"
10	05'51"	00:51'53"
11	05'43"	00:57'36"
12	05'56"	01:03'32"
13	06'23"	01:09'55"
14	06'53"	01:16'48"
15	06'32"	01:23'20"
16	06'20"	01:29'40"
17	06'45"	01:36'25"
18	06'37"	01:43'02"
19	07'37"	01:50'39"
20	07'04"	01:57'43"
21	07'12"	02:04'55"
21.2	05'11"	02:05'58"

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