熊麻吉 2021/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

熊麻吉新北市
ID 256183

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90.3 km | 03:45:25 | 24.0 km/h

日期: 2021-02-26 11:37 - 總爬升: 642 m - 地點: 平溪 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1857 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'38"

(13'38")

22.09 (-10.06)

5000 / 5000

2

11'14"

(24'53")

26.87 (-5.28)

5000 / 10000

3

11'51"

(36'44")

25.35 (-6.79)

5000 / 15000

4

12'04"

(48'49")

25.00 (-7.14)

5000 / 20000

5

14'12"

(01:03'01")

21.18 (-10.97)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

熊麻吉

·

今天是元宵節，當然要到天燈發源地—平溪晃晃啊🤪🤪🤪🤪🤪🤪

順便把這個月的目標給他補起來😁😁😁😁😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.77 km

Gusto DURO Pro Ultra

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Richard Shih, 黃家偉（智邦路跑）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.5	1.3 %
2	22.9	-1.1 %
3	26.5	1.0 %
4	25.2	1.0 %
5	26.1	2.0 %
6	25.2	-0.1 %
7	27.9	1.0 %
8	27.3	-0.2 %
9	26.3	1.0 %
10	26.9	-1.0 %
11	22.9	1.8 %
12	17.7	2.0 %
13	26.9	-1.1 %
14	22.9	2.8 %
15	23.5	2.0 %
16	23.7	1.8 %
17	25.9	1.2 %
18	23.8	1.2 %
19	26.9	1.5 %
20	16.7	1.4 %
21	2.7	2.9 %
22	22.5	2.0 %
23	21.3	3.0 %
24	21.7	2.5 %
25	18.1	3.8 %
26	21.3	1.8 %
27	21.8	2.7 %
28	14.8	4.6 %
29	13.4	4.1 %
30	11.2	5.1 %
31	21.2	-2.3 %
32	34.3	-2.3 %
33	25.4	-2.2 %
34	34.0	-2.8 %
35	21.6	3.5 %
36	22.8	-2.1 %
37	22.4	2.5 %
38	35.3	-4.2 %
39	22.5	3.0 %
40	29.0	-2.0 %
41	1.0	3.0 %
42	20.9	2.0 %
43	28.6	-1.2 %
44	14.9	4.1 %
45	29.8	-2.8 %
46	19.0	3.0 %
47	32.1	-1.8 %
48	16.7	2.8 %
49	18.9	2.7 %
50	15.9	2.4 %
51	18.1	2.3 %
52	34.0	-5.0 %
53	33.6	-3.7 %
54	30.8	-4.2 %
55	30.3	-1.9 %
56	33.6	-1.8 %
57	33.6	-4.0 %
58	28.1	-2.4 %
59	34.0	-2.2 %
60	30.8	-1.0 %
61	2.4	-3.2 %
62	21.3	-0.6 %
63	33.0	-0.7 %
64	27.5	-0.6 %
65	25.5	-1.3 %
66	22.2	-0.7 %
67	24.5	-1.2 %
68	29.5	-0.9 %
69	30.3	-1.3 %
70	15.0	-1.0 %
71	26.1	-1.0 %
72	31.0	-0.2 %
73	30.5	-0.5 %
74	31.0	-0.2 %
75	28.8	-0.3 %
76	26.1	-0.2 %
77	27.9	-0.8 %
78	26.3	-0.4 %
79	8.4	2.0 %
80	26.7	-1.1 %
81	27.1	1.4 %
82	23.5	2.0 %
83	25.5	-1.0 %
84	24.5	-0.9 %
85	26.1	-1.7 %
86	24.8	-0.6 %
87	23.7	1.8 %
88	12.3	-0.8 %
89	12.7	-0.6 %
90	21.3	-0.9 %
90.3	19.1	1.0 %

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