26.2 km | 02:20:30 | 05:21/km日期: 2015-01-18 12:47 - 地點: 頭前溪單車道 - 天氣: 暖陽，略有涼風 - 平均心率: 43 - 卡路里: 2048 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67%
Pace: 05'25" / 05'18" / 05'22" / 05'19" / 05'23" / 05'26" / 05'33" / 05'30" / 05'26" / 05'34" / 05'22" / 05'21" / 05'25" / 05'27" / 05'29" / 05'33" / 05'28" / 05'22" / 05'20" / 05'19" / 05'06" / 05'08" / 05'04" / 05'06" / 05'07" / 04'55" / 07'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" | 4080 / 4080 |
| 2 | | 06'10" (+00'51") | 24 / 4105 |
| 3 | | 05'27" (+00'08") | 13115 / 17220 |
| 4 | | 05'08" | 9120 / 26341 |
難得在週末假日跑步，而且還午後，真感動，但也有點小不習慣。一切都因老婆大人帶著女兒去考試，我便多出了空檔可跑步，只可惜晚上要上班，不能盡興，真可惜了已休息夠的雙腿。
今天能跑步，同時讓我心中的“重擔”放鬆了一點...昨晚吃女兒生日餐，吃太多，又沒運動，今天有這個機會動一動、流流汗，能多減輕一點油脂，就多減輕一點，有跑總比沒跑好，有減輕總比沒減輕好，不是嗎？
好了，準備等上班了。來日再見。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
419.19 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
517.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'18" | 00:10'43" |
| 3 | 05'22" | 00:16'05" |
| 4 | 05'19" | 00:21'24" |
| 5 | 05'23" | 00:26'47" |
| 6 | 05'26" | 00:32'13" |
| 7 | 05'33" | 00:37'46" |
| 8 | 05'30" | 00:43'16" |
| 9 | 05'26" | 00:48'42" |
| 10 | 05'34" | 00:54'16" |
| 11 | 05'22" | 00:59'38" |
| 12 | 05'21" | 01:04'59" |
| 13 | 05'25" | 01:10'24" |
| 14 | 05'27" | 01:15'51" |
| 15 | 05'29" | 01:21'20" |
| 16 | 05'33" | 01:26'53" |
| 17 | 05'28" | 01:32'21" |
| 18 | 05'22" | 01:37'43" |
| 19 | 05'20" | 01:43'03" |
| 20 | 05'19" | 01:48'22" |
| 21 | 05'06" | 01:53'28" |
| 22 | 05'08" | 01:58'36" |
| 23 | 05'04" | 02:03'40" |
| 24 | 05'06" | 02:08'46" |
| 25 | 05'07" | 02:13'53" |
| 26 | 04'55" | 02:18'48" |
| 26.2 | 07'52" | 02:20'30" |
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