花花 2021/03/07 訓練日誌

花花台中
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花花

全馬 | 04:20:56 | 06:11/km | 第6馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	04:20:56
總名次	225 / 1388
分組名次	7 / 83
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44" (+00'27")

00:57'04"

10 km

(00:57'04")

00:28'20" (+00'03")

15 km

(01:25'21")

00:28'17"

00:58'00" (+00'56")

20 km

(01:55'04")

00:29'43" (+01'26")

25 km

(02:26'41")

00:31'37" (+03'20")

01:07'57" (+10'53")

30 km

(03:03'01")

00:36'20" (+08'03")

35 km

(03:33'39")

00:30'38" (+02'21")

01:01'54" (+04'50")

40 km

(04:04'55")

00:31'16" (+02'59")

Finish

(04:20:56)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 450 m - 地點: 烏日高鐵 - 天氣: 有點風 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1577 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'35")

1000 / 1000

05'42"

(11'45")

05'42" (+00'14")

1000 / 2000

05'45"

(17'30")

05'45" (+00'17")

1000 / 3000

05'37"

(23'08")

05'37" (+00'09")

1000 / 4000

05'36"

(28'44")

05'36" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

花花

留言

終於拿到這顆石頭 🏆

賽前宣言: 不小心報了全馬，雖然很硬，只好再自虐一次 😰

賽後評分: 補給不錯，上坡不OK
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 344.11 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 1082.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Neoh Kh, Judy 和其他 32 人說推

留言

觀看另 19 則留言

Judy 哇!!好美的獎盃!!
恭喜花花漂亮完賽!!

2021-03-09 13:52 ·

1 個人推

Neoh Kh 恭喜恭喜。。

2021-03-10 07:43 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'43"	00:11'46"
3	05'45"	00:17'31"
4	05'37"	00:23'08"
5	05'36"	00:28'44"
6	05'43"	00:34'27"
7	05'36"	00:40'03"
8	05'36"	00:45'39"
9	05'52"	00:51'31"
10	05'33"	00:57'04"
11	05'30"	01:02'34"
12	05'36"	01:08'10"
13	05'29"	01:13'39"
14	06'10"	01:19'49"
15	05'32"	01:25'21"
16	05'41"	01:31'02"
17	05'57"	01:36'59"
18	05'51"	01:42'50"
19	06'22"	01:49'12"
20	05'52"	01:55'04"
21	07'07"	02:02'11"
22	05'51"	02:08'02"
23	06'04"	02:14'06"
24	06'18"	02:20'24"
25	06'17"	02:26'41"
26	06'10"	02:32'51"
27	06'09"	02:39'00"
28	08'55"	02:47'55"
29	07'01"	02:54'56"
30	08'05"	03:03'01"
31	07'16"	03:10'17"
32	06'04"	03:16'21"
33	05'47"	03:22'08"
34	05'43"	03:27'51"
35	05'48"	03:33'39"
36	06'11"	03:39'50"
37	06'03"	03:45'53"
38	06'38"	03:52'31"
39	06'18"	03:58'49"
40	06'06"	04:04'55"
41	06'30"	04:11'25"
42	06'36"	04:18'01"
42.5	06'01"	04:20'56"