Cmuopera Shiau 2021/03/06 訓練日誌

Cmuopera Shiau 嘉義
ID 461251

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Cmuopera Shiau

半馬 | 02:49:13 | 08:01/km | 第6半馬

2021 桃城星空夜跑嘉年華

官方成績
日期	2021-03-06
成績	02:49:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'10")

00:34'10"

01:11'49"

10 km

(01:11'49")

00:37'39" (+03'29")

15 km

(01:55'40")

00:43'51" (+09'41")

01:26'24" (+14'35")

20 km

(02:38'13")

00:42'33" (+08'23")

Finish

(02:49:13)

日期: 2021-03-06 15:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1140 Cal - 總步數: 26440 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 64% - PM2.5: 危險(74)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'11"

(07'11")

07'10" (+00'37")

1000 / 1000

157 / 88

06'34"

(13'45")

06'33"

1001 / 2001

172 / 88

06'36"

(20'21")

06'35" (+00'02")

1000 / 3001

169 / 89

06'54"

(27'15")

06'53" (+00'20")

1000 / 4002

165 / 87

07'17"

(34'32")

07'16" (+00'43")

1001 / 5003

166 / 82

展開計圈分析

ITB復健跑.......

賽後評分: 。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.85 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Peggy Shih, 洪志欣和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'30"	00:13'35"
3	06'17"	00:19'52"
4	07'06"	00:26'58"
5	07'12"	00:34'10"
6	07'42"	00:41'52"
7	06'48"	00:48'40"
8	07'28"	00:56'08"
9	07'19"	01:03'27"
10	08'22"	01:11'49"
11	08'09"	01:19'58"
12	11'19"	01:31'17"
13	07'55"	01:39'12"
14	07'54"	01:47'06"
15	08'34"	01:55'40"
16	07'41"	02:03'21"
17	08'27"	02:11'48"
18	09'18"	02:21'06"
19	08'17"	02:29'23"
20	08'50"	02:38'13"
21	08'35"	02:46'48"
21.1	19'05"	02:49'13"