Frank Chen 2021/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Chen 台中
ID 233653

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3.2 km | 00:32:15 | 10:08/km

日期: 2021-03-04 09:54 - 地點: 阿嬤公園 - 平均心率: 140 - 卡路里: 171 Cal - 總步數: 4602 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 18°C - PM2.5: 良好(28)

Pace: 11'56" / 09'18" / 08'40" / 13'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'56"

(11'56")

11'55" (+03'14")

1000 / 1000

111 / 75

2

09'18"

(21'14")

09'18" (+00'37")

1000 / 2000

160 / 66

3

08'42"

(29'56")

08'41"

1000 / 3001

173 / 66

4

02'19"

(32'15")

12'50" (+04'09")

180 / 3182

114 / 67

中班第三天。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 15.42 km

Mizuno Wave Hitogami 4 累積 : 1558.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Johnnie Lin 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'56"	00:11'56"
2	09'18"	00:21'14"
3	08'40"	00:29'54"
3.2	12'54"	00:32'15"

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