🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2021/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
ID 172312

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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

3.4 km | 00:17:23 | 05:10/km

日期: 2021-03-05 17:19 - 地點: 健身房 - 天氣: 涼 - 平均心率: 126 - 卡路里: 191 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'33" / 05'22" / 05'08" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'55")

05'22" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'03")

05'08"

1000 / 3000

4

01'20"

(17'23")

05'07"

260 / 3260

緩和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 353.98 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 2502.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Eric Shih, ★K.W.Chang★ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'22"	00:10'55"
3	05'08"	00:16'03"
3.3	05'07"	00:17'23"

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朋友動態

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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