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    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    120 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    12.0 km | 01:03:06 | 05:15/km
    日期: 2021-03-04 04:55 - 總爬升: 109 m - 地點: 七🦶川 - 天氣: 涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 908 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(5)
    Pace: 06'06" / 05'47" / 05'28" / 05'21" / 05'23" / 05'19" / 05'19" / 05'14" / 04'59" / 04'51" / 04'50" / 04'28" / 03'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'04"  (06'04")
    		06'04" (+01'36")1000 / 1000
    2
    05'46"  (11'51")
    		05'46" (+01'18")1000 / 2000
    3
    05'27"  (17'19")
    		05'27" (+00'59")1000 / 3000
    4
    05'21"  (22'40")
    		05'21" (+00'53")1000 / 4000
    5
    05'23"  (28'04")
    		05'23" (+00'55")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'18"  (33'22")
    		05'18" (+00'50")1000 / 6000
    7
    05'18"  (38'41")
    		05'18" (+00'50")1000 / 7000
    8
    05'14"  (43'55")
    		05'14" (+00'46")1000 / 8000
    9
    04'58"  (48'54")
    		04'58" (+00'30")1000 / 9000
    10
    04'51"  (53'45")
    		04'51" (+00'23")1000 / 10000
    11
    04'49"  (58'35")
    		04'49" (+00'21")1000 / 11000
    12
    04'28"  (01:03'04")
    		04'28"1000 / 12000
    13
    00'02"  (01:03'06")
    		05'29" (+01'01")6 / 12006
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言

    大家早安週四愉快❤️
    今天來一場漸速跑
    今天的七腳川非常熱鬧
    有最認真的池池，潔哥跟小詩
    還有溫姐姐跟小蔡老師賢伉儷
    還有美麗的瑤池仙女

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 530.75 km 母子鱷魚🐊 3代黃配淺綠 累積 : 3707.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    阿丹, J J Lin 和其他 46 人說推
    · 留言
    觀看另 23 則留言
    吳小詩 俊雄早安
    2021-03-04 07:24 ·
     2 個人推
    廖俊雄 美麗的小詩早安
    2021-03-04 07:25 ·
     1 個人推
    林世淵 俊雄，早安運動愉快～
    好山好水 好風景 看起來太棒了 👍👍👍羨慕喔～
    2021-03-04 07:26 ·
     2 個人推
    廖俊雄 世淵大哥早安愉快
    花蓮真的空氣不錯
    很適合早起運動
    有同伴一起也比較不敢偷懶，哈哈
    2021-03-04 07:29 ·
     2 個人推
    張來進 早安~晨跑愉快
    2021-03-04 07:32 ·
     2 個人推
    CHARLEY🌴 含今天剩下10天的南橫100k準備起飛🎈🎈🎈。覺得真很不簡單啊。100K光想像我就累了😅
    2021-03-04 07:34 ·
     2 個人推
    廖俊雄 來進哥哥早安❤️
    祝您週四愉快開心一整天
    2021-03-04 07:38 ·
     1 個人推
    廖俊雄 查理好友早安
    以您的實力，稍微拉長距離
    百K總排你也絕對是手到擒來的
    你的運動文章我總是細細的品味著，真的很棒。
    2021-03-04 07:41 ·
     2 個人推
    金賀菈 早安俊雄兄晨跑訓練愉快，幾日不見了飆速越來越猛了勇士👏👏
    2021-03-04 07:53 ·
     2 個人推
    廖俊雄 賀拉早安
    你有比較好一些了嗎
    要早日康復繼續運動
    2021-03-04 08:06 ·
     2 個人推
    塗孟儒 俊雄哥早～晨跑愉快😄
    2021-03-04 08:55 ·
     2 個人推
    Johnny Chung 俊雄早安，台北這幾天有冷，謝謝關心，認識你真好~
    2021-03-04 09:11 ·
     2 個人推
    廖俊雄
    2021-03-04 09:54 ·
     1 個人推
    葉文凱 俊雄午安！
    精實晨跑暢快開心😃
    2021-03-04 12:05 ·
     1 個人推
    燕子 晨跑愉快，精神充沛一整天👍
    2021-03-04 16:04 ·
     1 個人推
    Kiki 午安 晨跑愉快👍😊
    2021-03-04 16:45 ·
     1 個人推
    林家治 後面漸太快了不行啦🤣🤣🤣
    2021-03-04 17:33 ·
     1 個人推
    萬祥傑 俊雄這漸速跑尾速拉真高！
    2021-03-04 19:54 ·
     1 個人推
    FU董 晚安
    運動愉快👍
    好眠好夢😊
    2021-03-05 00:44 ·
     1 個人推
    高仁榮 早安 運動愉悅
    2021-03-05 09:29 ·
     1 個人推
    李振湘 早安，週五愉快
    2021-03-05 09:45 ·
     1 個人推
    全國張 步頻很快
    很羡慕花蓮的好空氣
    2021-03-05 17:42 ·
     2 個人推
    廖俊雄 非常謝謝張大哥
    天天跑感覺會一點一點的進步
    覺得住在花蓮真的很幸福
    空氣好可以盡情的奔跑
    2021-03-05 17:45 ·
     2 個人推
    金賀菈 感謝俊雄兄有好點了，明天沒下雨的話回歸跑步行列但也該變弱了😭
    2021-03-05 19:50 ·
     1 個人推
    燕子 運動愉快^^
    2021-03-05 21:15 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'06"00:06'06"
    205'47"00:11'53"
    305'28"00:17'21"
    405'21"00:22'42"
    505'23"00:28'05"
    605'19"00:33'24"
    705'19"00:38'43"
    805'14"00:43'57"
    904'59"00:48'56"
    1004'51"00:53'47"
    1104'50"00:58'37"
    1204'28"01:03'05"
    12.005'20"01:03'07"

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