7.2 km | 00:31:00 | 04:17/km日期: 2021-03-04 18:15 - 平均心率: 152 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(40)
Pace: 04'16" / 04'13" / 04'16" / 04'18" / 04'15" / 04'14" / 04'23" / 04'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'16" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'12" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'15" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'17" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'15" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'13" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'22" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'45" (+00'33") | 227 / 7227 |
跟著啟章教練配速跑
心理素質不夠，第七K就跳車了⋯⋯
繼續努力練回來～加油💪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
288.13 km 
ascis 日虎東京奧運版 累積 :
443.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'16" | 00:04'16" |
| 2 | 04'13" | 00:08'29" |
| 3 | 04'16" | 00:12'45" |
| 4 | 04'18" | 00:17'03" |
| 5 | 04'15" | 00:21'18" |
| 6 | 04'14" | 00:25'32" |
| 7 | 04'23" | 00:29'55" |
| 7.2 | 04'46" | 00:31'00" |
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