TravisLi 2013/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

TravisLi 高雄
ID 9283

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18.0 km | 01:41:40 | 05:38/km

日期: 2013-04-10 15:35 - 總爬升: 183 m - 地點: 埔里外環道+鯉魚潭 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1265 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

Pace: 04'58" / 05'11" / 05'42" / 05'33" / 05'03" / 06'33" / 05'43" / 05'23" / 05'33" / 06'34" / 05'37" / 06'07" / 05'11" / 06'10" / 04'45" / 05'18" / 05'34" / 06'27" / 08'20" /

整體狀況不錯
可能跟兩天的休息有關係
漸漸掌握姿勢跑法的落足的感覺
腳也沒有明顯的不適
第一次這麼接近21K sub2
繼續加油 :)

4月累積里程 : 187.66 km

MIZUNO WAVE IDATEN 2 WIDE 累積 : 698.8 km

Android 上傳 | 11 years ago

jenwey, Frank Chou 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'11"	00:10'09"
3	05'42"	00:15'51"
4	05'33"	00:21'24"
5	05'03"	00:26'27"
6	06'33"	00:33'00"
7	05'43"	00:38'43"
8	05'23"	00:44'06"
9	05'33"	00:49'39"
10	06'34"	00:56'13"
11	05'37"	01:01'50"
12	06'07"	01:07'57"
13	05'11"	01:13'08"
14	06'10"	01:19'18"
15	04'45"	01:24'03"
16	05'18"	01:29'21"
17	05'34"	01:34'55"
18	06'27"	01:41'22"
18.0	08'08"	01:41'40"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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