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 |  32.5 km | 02:58:00 | 05:28/km日期: 2015-01-15 09:50 - 地點: 雙溪口→碇坪路→坪林博物館 - 天氣: 陰天 沒很冷 - 卡路里: 1902 Cal  新北市az69  1. 今上坡盡量保持不喘 下坡控制在4:50附近 重點擺在最後6k幾乎算是平路的緩下坡 均速為持在4:10~4:30間 跑姿 節奏 不變調 1月累積里程 : 290.30 km  Mizuno wave spacer dyna 累積 : 1747.3 km手動上傳 | 9 years ago |
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