4.2 km | 00:17:42 | 04:15/km日期: 2015-01-14 19:11 - 天氣: 涼 - 卡路里: 195 Cal - 總步數: 3326 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 86%
Pace: 04'21" / 04'18" / 04'15" / 04'08" / 04'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'20" | 1031 / 1031 | 188 / 121 |
2 | | 04'20" | 1033 / 2064 | 186 / 123 |
3 | | 04'11" | 2081 / 4145 | 188 / 126 |
緩和跑這速度還不錯
下次這速度維持10k練跑
晚上跑沒太陽還真有點冷
1月累積里程 :
275.72 km ![](images/shoe.png)
saucony VIRRATA 2(紅) 累積 :
1455.1 kmMW Watch 上傳 | 10 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'21" | 00:04'21" |
2 | 04'18" | 00:08'39" |
3 | 04'15" | 00:12'54" |
4 | 04'08" | 00:17'02" |
4.1 | 04'33" | 00:17'42" |