阿匡 2021/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

阿匡台中
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20.9 km | 03:07:16 | 08:57/km | 第24半馬

2021瑪家越野

官方成績
日期	2021-02-21
成績	03:07:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:57/km

日期: 2021-02-21 06:51 - 總爬升: 1138 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 16°C - 濕度: 67%

台中

阿匡

·

台中

阿匡

·

賽後評分: 風景超好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 178.07 km

HOKA One One Speedgoat 3 WP 累積 : 112.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

阿匡, Charlie Tsaw 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	15'54"	00:23'50"
3	18'35"	00:42'25"
4	08'32"	00:50'57"
5	12'16"	01:03'13"
6	16'47"	01:20'00"
7	14'17"	01:34'17"
8	09'53"	01:44'10"
9	06'59"	01:51'09"
10	07'11"	01:58'20"
11	09'04"	02:07'24"
12	11'03"	02:18'27"
13	06'10"	02:24'37"
14	04'35"	02:29'12"
15	05'28"	02:34'40"
16	04'34"	02:39'14"
17	05'03"	02:44'17"
18	05'22"	02:49'39"
19	05'37"	02:55'16"
20	05'33"	03:00'49"
21	05'39"	03:06'28"
21.1	11'06"	03:07'16"

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