10.4 km | 01:05:06 | 06:16/km日期: 2015-01-15 05:00 - 總爬升: 157 m - 地點: 竹２２ - 天氣: 小冷 - 卡路里: 626 Cal - 總步數: 12218 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 83%
Pace: 06'40" / 06'04" / 06'05" / 07'55" / 07'01" / 06'10" / 05'57" / 05'51" / 05'36" / 05'35" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'37" (+01'03") | 1007 / 1007 | 189 / 79 |
| 2 | | 06'03" (+00'29") | 1002 / 2009 | 190 / 86 |
| 3 | | 06'10" (+00'36") | 1001 / 3010 | 189 / 85 |
| 4 | | 07'52" (+02'18") | 992 / 4003 | 188 / 67 |
| 5 | | 07'05" (+01'31") | 998 / 5001 | 178 / 78 |
| 6 | | 06'12" (+00'38") | 1004 / 6006 | 182 / 88 |
| 7 | | 05'56" (+00'22") | 996 / 7003 | 186 / 90 |
| 8 | | 05'50" (+00'16") | 1007 / 8010 | 190 / 90 |
| 9 | | 05'38" (+00'04") | 993 / 9004 | 192 / 92 |
| 10 | | 05'34" | 1002 / 10007 | 190 / 94 |
| 11 | | 05'35" (+00'01") | 369 / 10376 | 188 / 94 |
缺席幾天的晨跑就在今天狀況大致恢復後歸隊，沒有痛是很酸，所以去程慢慢跑，回程再加速一點點，感覺上都還好，再繼續加油。
1月累積里程 :
355.80 km 
MIZUNO 8KS-24209 累積 :
233.5 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 06'04" | 00:12'44" |
| 3 | 06'05" | 00:18'49" |
| 4 | 07'55" | 00:26'44" |
| 5 | 07'01" | 00:33'45" |
| 6 | 06'10" | 00:39'55" |
| 7 | 05'57" | 00:45'52" |
| 8 | 05'51" | 00:51'43" |
| 9 | 05'36" | 00:57'19" |
| 10 | 05'35" | 01:02'54" |
| 10.4 | 05'50" | 01:05'06" |
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