陳順天 2021/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
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19.9 km | 07:26:56 | 22:28/km

日期: 2021-02-15 06:28 - 總爬升: 1547 m - 地點: 泰安 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1078 Cal - 總步數: 39758 - 平均步頻: 88 - 平均步幅: 50 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)

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大年初四收心操表定泰安水雲三星
龍虎縱走後已經花了不少時間
一個要趕著回家抱小孩
一個要趕回家怕被老婆打
一個還要趕回去上班
只能望著上島山興嘆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

黃可晨, Karen Lin 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'19"	00:13'19"
2	18'02"	00:31'21"
3	22'37"	00:53'58"
4	20'57"	01:14'55"
5	39'32"	01:54'27"
6	26'34"	02:21'01"
7	29'05"	02:50'06"
8	32'14"	03:22'20"
9	49'22"	04:11'42"
10	29'14"	04:40'56"
11	20'26"	05:01'22"
12	24'42"	05:26'04"
13	14'53"	05:40'57"
14	15'06"	05:56'03"
15	22'51"	06:18'54"
16	12'09"	06:31'03"
17	10'44"	06:41'47"
18	12'44"	06:54'31"
19	13'43"	07:08'14"
20	13'17"	07:21'31"
19.9	-46'-10"	07:26'56"

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