吳鴻銘 2021/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳鴻銘高雄
ID 437399

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

20.9 km | 05:45:20 | 16:31/km | 第1半馬

2021瑪家越野

官方成績
日期	2021-02-21
成績	05:45:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:31/km

日期: 2021-02-21 06:50 - 總爬升: 1222 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1104 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 16°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'56"

(10'56")

10'56" (+04'06")

1000 / 1000

2

23'26"

(34'22")

23'26" (+16'36")

1000 / 2000

3

31'05"

(01:05'28")

31'05" (+24'15")

1000 / 3000

4

11'32"

(01:17'00")

11'32" (+04'42")

1000 / 4000

5

17'46"

(01:34'47")

17'46" (+10'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 174.87 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

丫涼, 楊炎山和其他 13 人說推

·

觀看另 7 則留言

Hsing Kuo 下午好恭喜

2021-02-22 17:25 ·

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 年哥真的好強

2021-02-22 21:32 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'58"	00:10'58"
2	23'26"	00:34'24"
3	31'06"	01:05'30"
4	11'32"	01:17'02"
5	17'46"	01:34'48"
6	32'30"	02:07'18"
7	27'22"	02:34'40"
8	16'39"	02:51'19"
9	18'38"	03:09'57"
10	13'51"	03:23'48"
11	17'30"	03:41'18"
12	27'20"	04:08'38"
13	08'37"	04:17'15"
14	13'51"	04:31'06"
15	06'50"	04:37'56"
16	12'37"	04:50'33"
17	07'33"	04:58'06"
18	08'54"	05:07'00"
19	08'51"	05:15'51"
20	07'19"	05:23'10"
21	11'07"	05:34'17"
21.6	18'42"	05:45'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h