吳壬豪 2021/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳壬豪高雄
ID 273085

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20.9 km | 04:54:07 | 14:04/km | 第4半馬

2021瑪家越野

官方成績
日期	2021-02-21
成績	04:54:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:04/km

日期: 2021-02-21 06:51 - 總爬升: 1410 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1228 Cal - 總步數: 52460 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 40 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'05"

(12'05")

12'02" (+06'58")

1004 / 1004

204 / 40

2

23'00"

(35'05")

22'53" (+17'49")

1004 / 2009

174 / 25

3

24'32"

(59'37")

24'32" (+19'28")

1000 / 3009

168 / 24

4

09'37"

(01:09'14")

09'34" (+04'30")

1005 / 4014

184 / 56

5

14'43"

(01:23'57")

14'42" (+09'38")

1000 / 5014

192 / 35

展開計圈分析

高雄

吳壬豪

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 感謝主辦及志工們熱心服務補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 292.35 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, Pao Chuan Yu 和其他 53 人說推

·

觀看另 9 則留言

Maymay Su 恭喜完賽👍

2021-02-22 22:50 ·

Angela1414 恭喜完賽

2021-02-26 22:54 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'04"	00:12'04"
2	23'00"	00:35'04"
3	24'32"	00:59'36"
4	09'37"	01:09'13"
5	14'43"	01:23'56"
6	23'40"	01:47'36"
7	20'14"	02:07'50"
8	18'23"	02:26'13"
9	11'47"	02:38'00"
10	13'17"	02:51'17"
11	14'48"	03:06'05"
12	22'31"	03:28'36"
13	10'01"	03:38'37"
14	05'04"	03:43'41"
15	29'54"	04:13'35"
16	06'18"	04:19'53"
17	06'29"	04:26'22"
18	07'43"	04:34'05"
19	06'33"	04:40'38"
20	06'35"	04:47'13"
21	06'48"	04:54'01"
21.0	-47'-37"	04:54'07"

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