林文樹 2021/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

林文樹苗栗
ID 537925

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:08:38 | 08:56/km | 第1半馬

呼牛呼馬-週末賽下午場

官方成績
日期	2021-01-09
成績	03:08:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'42")

00:37'42"

01:25'22"

10 km

(01:25'22")

00:47'40" (+09'58")

15 km

(02:12'31")

00:47'09" (+09'27")

01:31'17" (+05'55")

20 km

(02:56'39")

00:44'08" (+06'26")

Finish

(03:08:38)

日期: 2021-01-09 12:00 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1306 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 14°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15"

1000 / 1000

2

07'02"

(13'17")

07'02" (+00'47")

1000 / 2000

3

07'41"

(20'58")

07'41" (+01'26")

1000 / 3000

4

07'37"

(28'35")

07'37" (+01'22")

1000 / 4000

5

09'04"

(37'40")

09'04" (+02'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	07'02"	00:13'18"
3	07'42"	00:21'00"
4	07'37"	00:28'37"
5	09'05"	00:37'42"
6	08'31"	00:46'13"
7	09'11"	00:55'24"
8	09'31"	01:04'55"
9	11'18"	01:16'13"
10	09'09"	01:25'22"
11	09'49"	01:35'11"
12	09'10"	01:44'21"
13	10'52"	01:55'13"
14	08'51"	02:04'04"
15	08'27"	02:12'31"
16	08'13"	02:20'44"
17	09'00"	02:29'44"
18	08'36"	02:38'20"
19	09'00"	02:47'20"
20	09'19"	02:56'39"
21	09'00"	03:05'39"
21.4	07'41"	03:08'40"

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