劉律寬Luke 2015/01/10 訓練日誌

劉律寬Luke 台北市
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劉律寬Luke

26.0 km | 02:08:35 | 04:56/km | 第55半馬

2014新北市烏來峽谷超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-10
成績	02:08:35
總名次	47 / 1486
分組名次	6 / 122
平均速度	04:56/km

官方證書

劉律寬Luke

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47" (+02'51")

00:51'32" (+03'05")

10 km

(00:51'32")

00:26'45" (+04'49")

15 km

(01:15'45")

00:24'13" (+02'17")

00:48'27"

20 km

(01:39'59")

00:24'14" (+02'18")

25 km

(02:01'55")

00:21'56"

00:00'00"

Finish

(02:08:35)

日期: 2015-01-10 07:04 - 總爬升: 409 m - 地點: 烏來停車場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1666 Cal - 總步數: 23232 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'05"

(05'05")

05'03" (+01'04")

1005 / 1005

181 / 108

05'59"

(11'04")

05'58" (+01'59")

1001 / 2006

177 / 94

05'13"

(16'17")

05'12" (+01'13")

1001 / 3008

180 / 106

03'59"

(20'16")

03'59"

997 / 4005

182 / 137

04'50"

(25'06")

04'48" (+00'49")

1004 / 5009

182 / 113

展開計圈分析

賽前宣言: 2014 last game

1月累積里程 : 190.19 km

ASICS tarther 累積 : 999.1 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

az69, Shanbao Wu 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'59"	00:11'04"
3	05'10"	00:16'14"
4	04'02"	00:20'16"
5	04'31"	00:24'47"
6	05'04"	00:29'51"
7	05'11"	00:35'02"
8	04'42"	00:39'44"
9	05'44"	00:45'28"
10	06'04"	00:51'32"
11	05'19"	00:56'51"
12	05'25"	01:02'16"
13	04'13"	01:06'29"
14	04'31"	01:11'00"
15	04'45"	01:15'45"
16	04'36"	01:20'21"
17	05'39"	01:26'00"
18	04'46"	01:30'46"
19	04'38"	01:35'24"
20	04'35"	01:39'59"
21	04'08"	01:44'07"
22	04'21"	01:48'28"
23	04'37"	01:53'05"
24	04'32"	01:57'37"
25	04'18"	02:01'55"
26	03'46"	02:05'41"
26.7	03'31"	02:08'17"