瘋狂布魯斯 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

瘋狂布魯斯台北市
ID 1271

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瘋狂布魯斯

20.1 km | 01:44:10 | 05:10/km

日期: 2015-01-11 08:03 - 地點: 美堤河濱 - 卡路里: 1195 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71%

Pace: 05'08" / 04'36" / 04'36" / 08'29" / 04'20" / 04'28" / 04'24" / 04'32" / 04'24" / 04'32" / 04'32" / 04'32" / 04'24" / 07'05" / 04'44" / 09'48" / 04'28" / 04'44" / 04'52" / 05'00" / 04'24" /

熱身3K+馬拉松配速訓練10K+輕鬆跑7K
狀況不佳，逆風很強，配速維持不住

1月累積里程 : 227.47 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 969.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳信安, ricky tseng 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'36"	00:09'44"
3	04'36"	00:14'20"
4	08'29"	00:22'49"
5	04'20"	00:27'09"
6	04'28"	00:31'37"
7	04'24"	00:36'01"
8	04'32"	00:40'33"
9	04'24"	00:44'57"
10	04'32"	00:49'29"
11	04'32"	00:54'01"
12	04'32"	00:58'33"
13	04'24"	01:02'57"
14	07'05"	01:10'02"
15	04'44"	01:14'46"
16	09'48"	01:24'34"
17	04'28"	01:29'02"
18	04'44"	01:33'46"
19	04'52"	01:38'38"
20	05'00"	01:43'38"
20.1	04'23"	01:44'10"

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