Jason HJ Chiou 2015/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jason HJ Chiou 金門
ID 28639

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50.0 km | 04:46:08 | 05:43/km | 第18馬

2015年雲林超級馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-10
成績	04:46:08
總名次	45 / 242
分組名次	5 / 33
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47"

00:55'48" (+00'01")

10 km

(00:55'48")

00:28'01" (+00'14")

15 km

(01:23'44")

00:27'56" (+00'09")

00:55'47"

20 km

(01:51'35")

00:27'51" (+00'04")

25 km

(02:19'51")

00:28'16" (+00'29")

00:57'30" (+01'43")

30 km

(02:49'05")

00:29'14" (+01'27")

35 km

(03:19'30")

00:30'25" (+02'38")

01:00'12" (+04'25")

40 km

(03:49'17")

00:29'47" (+02'00")

45 km

(04:17'34")

00:28'17" (+00'30")

00:56'43" (+00'56")

50 km

(04:46'00")

00:28'26" (+00'39")

Finish

(04:46:08)

日期: 2015-01-10 07:00 - 地點: 雲林科大 - 卡路里: 2970 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 87%

都非常great,就是成績.....

賽前宣言: 百K暖身試水溫......

1月累積里程 : 383.17 km

ASICS GEL-CUMULUS 12 累積 : 1927.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

LUCKY LlN, Recklesslife 和其他 81 人說推

·

觀看另 11 則留言

kenji 恭喜完賽，配速好穩

2015-01-18 13:29 ·

Jason HJ Chiou Kenji, many thanks....操場感覺比較容易操控....

2015-01-18 21:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'30"	00:10'55"
3	05'36"	00:16'31"
4	05'36"	00:22'07"
5	05'40"	00:27'47"
6	05'39"	00:33'26"
7	05'36"	00:39'02"
8	05'36"	00:44'38"
9	05'38"	00:50'16"
10	05'32"	00:55'48"
11	05'24"	01:01'12"
12	05'47"	01:06'59"
13	05'33"	01:12'32"
14	05'34"	01:18'06"
15	05'38"	01:23'44"
16	05'35"	01:29'19"
17	05'30"	01:34'49"
18	05'37"	01:40'26"
19	05'29"	01:45'55"
20	05'40"	01:51'35"
21	05'36"	01:57'11"
22	05'42"	02:02'53"
23	05'39"	02:08'32"
24	05'43"	02:14'15"
25	05'36"	02:19'51"
26	05'47"	02:25'38"
27	05'43"	02:31'21"
28	05'52"	02:37'13"
29	05'42"	02:42'55"
30	06'10"	02:49'05"
31	07'32"	02:56'37"
32	05'41"	03:02'18"
33	05'53"	03:08'11"
34	05'37"	03:13'48"
35	05'42"	03:19'30"
36	05'37"	03:25'07"
37	06'22"	03:31'29"
38	05'36"	03:37'05"
39	06'15"	03:43'20"
40	05'57"	03:49'17"
41	05'25"	03:54'42"
42	05'28"	04:00'10"
43	05'52"	04:06'02"
44	05'33"	04:11'35"
45	05'59"	04:17'34"
46	05'32"	04:23'06"
47	06'06"	04:29'12"
48	05'40"	04:34'52"
49	05'38"	04:40'30"
50.0	05'40"	04:46'00"

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