黃志賢 2013/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃志賢新北市
ID 14237

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10.0 km | 01:03:30 | 06:20/km

日期: 2013-04-08 15:51 - 地點: 三重龍門堤防 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 562 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 54%

Pace: 06'13" / 06'33" / 06'39" / 06'32" / 06'41" / 06'17" / 05'54" / 05'50" / 06'27" / 492'18" /

前半斷熱身慢慢跑，後半段6.5分速基本練習輕鬆跑.........

4月累積里程 : 79.34 km

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阿弘, 中年大叔和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'33"	00:12'46"
3	06'39"	00:19'25"
4	06'32"	00:25'57"
5	06'41"	00:32'38"
6	06'17"	00:38'55"
7	05'54"	00:44'49"
8	05'50"	00:50'39"
9	06'27"	00:57'06"
10.0	06'18"	01:03'30"

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成績 : 04:39:10

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