JimWang 2015/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

JimWang 新竹
ID 2554

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18.8 km | 02:06:04 | 06:43/km

日期: 2015-01-10 07:37 - 總爬升: 208 m - 卡路里: 1052 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 74%

Pace: 06'38" / 05'52" / 06'10" / 06'39" / 06'37" / 06'55" / 07'26" / 07'16" / 06'13" / 07'18" / 07'33" / 06'30" / 07'48" / 06'46" / 06'02" / 07'43" / 05'59" / 06'00" / 06'08" /

今天LSD 就比較沒問題，但還是無法突破15K，過了15K 就明顯感覺到大腿已經開始不聽使喚，遇到上下坡或樓梯更是明顯，這該怎麼辦=_=

1月累積里程 : 165.02 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

andersonyang, Hanno Hou 和其他 17 人說推

·

Tommy Wang 跑這麼遠，讚啦

2015-01-10 13:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'52"	00:12'30"
3	06'10"	00:18'40"
4	06'39"	00:25'19"
5	06'37"	00:31'56"
6	06'55"	00:38'51"
7	07'26"	00:46'17"
8	07'16"	00:53'33"
9	06'13"	00:59'46"
10	07'18"	01:07'04"
11	07'33"	01:14'37"
12	06'30"	01:21'07"
13	07'48"	01:28'55"
14	06'46"	01:35'41"
15	06'02"	01:41'43"
16	07'43"	01:49'26"
17	05'59"	01:55'25"
18	06'00"	02:01'25"
18.8	06'10"	02:06'05"

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