ChiHao 2021/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

ChiHao 新北市
ID 213348

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:30:12 | 07:07/km | 第1半馬

2021金門馬拉松

官方成績
日期	2021-01-17
成績	02:30:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54"

01:07'52"

10 km

(01:07'52")

00:33'58" (+00'04")

15 km

(01:43'13")

00:35'21" (+01'27")

01:12'56" (+05'04")

20 km

(02:20'48")

00:37'35" (+03'41")

Finish

(02:30:12)

日期: 2021-01-17 08:04 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1095 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 12°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'19")

06'31" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'47"

(20'07")

06'47" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'51"

(26'58")

06'51" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'55"

(33'53")

06'55" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

線上跑

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 33.29 km

Diadora DA9AMR6930 藍黑累積 : 93.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李家豪和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'31"	00:13'20"
3	06'47"	00:20'07"
4	06'52"	00:26'59"
5	06'55"	00:33'54"
6	06'44"	00:40'38"
7	06'54"	00:47'32"
8	06'40"	00:54'12"
9	06'30"	01:00'42"
10	07'10"	01:07'52"
11	06'53"	01:14'45"
12	06'57"	01:21'42"
13	07'21"	01:29'03"
14	07'09"	01:36'12"
15	07'01"	01:43'13"
16	06'46"	01:49'59"
17	07'10"	01:57'09"
18	07'11"	02:04'20"
19	08'00"	02:12'20"
20	08'28"	02:20'48"
21	08'31"	02:29'19"
21.1	12'07"	02:30'13"

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