棒式2分×7次
靜蹲2分×7次
每天去醫院換藥，膝蓋爬樓梯已經可以出力好很多，只有磨破皮的表面刺痛感，左手的破皮包紮也是很不方便，右手剩小傷口不用包紮 。
只能練練核心。
祝大家新年快樂，閤家平安，運動久久健康快樂。