Irene Chiang 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

Irene Chiang 新竹
ID 135043

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50.1 km | 02:31:06 | 19.9 km/h

日期: 2015-01-11 07:12 - 總爬升: 161 m - 地點: 南寮to復興空廚 - 天氣: 有太陽但風大有冷 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1262 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 80%

去程逆風~騎到唉唉叫
板輪遇到逆風被吹到搖搖晃晃~有點害怕
時速20就騎到快死掉
騎到復興空廚好開心,麵包好好吃哦^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.45 km

GIANT Envie Advanced TRNT

GPX 上傳 | 9 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 黃明鈞(黑書包) 和其他 36 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	2.8 %
2	16.7	-0.1 %
3	22.0	1.8 %
4	22.9	-0.8 %
5	23.2	-0.2 %
6	11.5	3.3 %
7	3600.0	-0.2 %
8	105.9	-0.1 %
9	27.5	-0.9 %
10	24.8	2.5 %
11	20.8	1.7 %
12	26.5	1.5 %
13	26.7	1.2 %
14	24.7	-1.2 %
15	24.8	1.2 %
16	21.8	-0.5 %
17	29.0	-1.0 %
18	22.8	1.6 %
19	21.2	1.3 %
20	26.7	-1.6 %
21	3.9	2.2 %
22	27.5	-0.9 %
23	27.5	1.0 %
24	26.9	-0.6 %
25	24.3	-0.5 %
26	18.3	1.3 %
27	18.8	-0.6 %
28	17.0	1.5 %
29	20.6	1.3 %
30	25.5	1.0 %
31	14.8	-1.0 %
32	18.2	-1.5 %
33	23.7	1.7 %
34	19.1	1.1 %
35	18.7	1.7 %
36	14.9	1.6 %
37	22.5	-1.1 %
38	24.2	-1.2 %
39	19.1	-2.6 %
40	21.4	-1.4 %
41	19.3	1.8 %
42	23.1	1.5 %
43	25.9	-0.4 %
44	22.4	1.0 %
45	26.9	1.0 %
46	24.5	-0.3 %
47	20.2	-0.9 %
48	28.3	-0.9 %
49	17.3	3.3 %
50	25.4	1.6 %
50.1	4.8	1.0 %

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