7.3 km | 00:43:03 | 05:52/km日期: 2015-01-09 19:00 - 地點: 大勇國小 - 天氣: 好冷 - 卡路里: 396 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%
Pace: 06'23" / 06'08" / 06'02" / 06'06" / 05'53" / 05'42" / 05'32" / 05'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'21" (+01'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'07" (+00'57") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'01" (+00'51") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'06" (+00'56") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'53" (+00'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'41" (+00'31") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'10" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'00" | 334 / 7334 |
慢跑30分鐘 100 X 3 衝刺 明天休息
沒什麼準備
就直接上場吧...XD
1月累積里程 : 369.59 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 06'08" | 00:12'31" |
| 3 | 06'02" | 00:18'33" |
| 4 | 06'06" | 00:24'39" |
| 5 | 05'53" | 00:30'32" |
| 6 | 05'42" | 00:36'14" |
| 7 | 05'32" | 00:41'46" |
| 7.3 | 05'01" | 00:43'27" |
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