小哞八 2015/01/08 訓練日誌

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小哞八

13.2 km | 01:23:18 | 06:19/km

日期: 2015-01-08 06:00 - 地點: 旱溪 - 天氣: 五告令 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1358 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 61%

Pace: 07'21" / 05'41" / 06'43" / 06'39" / 06'48" / 06'27" / 07'19" / 05'26" / 05'26" / 05'30" / 05'37" / 06'22" / 06'20" / 10'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

46'08"

(46'08")

06'42" (+01'11")

6868 / 6868

24'52"

(01:11'00")

05'31"

4500 / 11369

12'18"

(01:23'18")

06'28" (+00'57")

1901 / 13271

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意志力大考驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 139.66 km

MIZUNO WAVE AMULET 5 WIDE 累積 : 852.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

Pamela, Loic Huang 和其他 21 人說推

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我也想過晨跑，後來想想…算了…昨天有跑就好 XD

2015-01-08 11:39 ·

3 個人推

陳毅軒我也是想過晨跑...不過~就是只有想想而已 XD

2015-01-08 17:19 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	05'41"	00:13'02"
3	06'43"	00:19'45"
4	06'39"	00:26'24"
5	06'48"	00:33'12"
6	06'27"	00:39'39"
7	07'19"	00:46'58"
8	05'26"	00:52'24"
9	05'26"	00:57'50"
10	05'30"	01:03'20"
11	05'37"	01:08'57"
12	06'22"	01:15'19"
13	06'20"	01:21'39"
13.2	10'22"	01:23'18"