黃可晨 2021/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃可晨彰化
ID 96693

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9.0 km | 00:52:59 | 05:52/km

日期: 2021-02-04 12:00 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 75 - 卡路里: 528 Cal - 總步數: 10026 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 67% - PM2.5: 不佳(58)

Pace: 06'11" / 05'16" / 05'28" / 05'49" / 06'13" / 05'35" / 05'48" / 06'03" / 06'17" / 10'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'12"

(06'12")

06'10" (+00'55")

1004 / 1004

184 / 87

2

05'19"

(11'31")

05'15"

1009 / 2014

189 / 99

3

05'28"

(16'59")

05'26" (+00'11")

1005 / 3020

187 / 98

4

05'52"

(22'51")

05'51" (+00'36")

1002 / 4022

188 / 90

5

06'19"

(29'10")

06'18" (+01'03")

1000 / 5022

188 / 83

展開計圈分析

彰化

黃可晨

賴瀛洲說推

·

八卦山大佛區
水廠到藝術高中1公里長坡開530，
有被操到。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 306.40 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

shadow (LDS超馬團), Kelly🌸🌼 和其他 35 人說推

·

觀看另 7 則留言

吳瑞絢寬哥有在拼喔，這個坡給它開下去

2021-02-04 20:55 ·

1 個人推

2021-02-09 04:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'16"	00:11'27"
3	05'28"	00:16'55"
4	05'49"	00:22'44"
5	06'13"	00:28'57"
6	05'35"	00:34'32"
7	05'48"	00:40'20"
8	06'03"	00:46'23"
9	06'17"	00:52'40"
9.0	11'06"	00:52'59"

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