澎湖海賊王永吉 2021/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

澎湖海賊王永吉高雄
ID 377281

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澎湖海賊王永吉

11.0 km | 00:58:11 | 05:16/km

日期: 2021-02-04 19:15 - 平均心率: 159 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'02" / 05'05" / 05'20" / 04'59" / 05'08" / 04'56" / 05'40" / 04'58" / 05'11" / 05'15" / 05'24" / 10'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 372.84 km

母子鱷魚3代黑 Y拖-7 39 累積 : 803.3 km

Strava 上傳 | 3 years ago

☘️🌿Happy Chen🌿☘️, Kelly🌸🌼 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

Hsing Kuo 早安

2021-02-05 08:15 ·

1 個人推

小米永吉哥午安呀！
哇速度好快哦厲害👍

2021-02-05 13:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'05"	00:11'07"
3	05'20"	00:16'27"
4	04'59"	00:21'26"
5	05'08"	00:26'34"
6	04'56"	00:31'30"
7	05'40"	00:37'10"
8	04'58"	00:42'08"
9	05'11"	00:47'19"
10	05'15"	00:52'34"
11	05'24"	00:57'58"
11.0	09'40"	00:58'11"

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