許皓然 2021/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

許皓然高雄
ID 428392

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半馬 | 02:53:28 | 08:13/km | 第5半馬

*2021 高雄富邦馬拉松(延期)*

官方成績
日期	2021-01-31
成績	02:53:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'58")

00:35'58"

01:20'23"

10 km

(01:20'23")

00:44'25" (+08'27")

15 km

(01:58'33")

00:38'10" (+02'12")

01:23'16" (+02'53")

20 km

(02:43'39")

00:45'06" (+09'08")

Finish

(02:53:28)

日期: 2021-01-31 05:40 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1722 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'26")

06'38" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'50"

(20'17")

06'50" (+00'50")

1000 / 3000

4

08'18"

(28'35")

08'18" (+02'18")

1000 / 4000

5

06'56"

(35'31")

06'56" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自辦高雄馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 221.26 km

ASICS GEL-KAYANO 26 累積 : 2197.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

靜樺, 許文卿和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'04"	00:13'52"
3	06'51"	00:20'43"
4	08'18"	00:29'01"
5	06'57"	00:35'58"
6	07'06"	00:43'04"
7	07'21"	00:50'25"
8	07'24"	00:57'49"
9	13'43"	01:11'32"
10	08'51"	01:20'23"
11	07'02"	01:27'25"
12	07'56"	01:35'21"
13	06'48"	01:42'09"
14	07'49"	01:49'58"
15	08'35"	01:58'33"
16	07'48"	02:06'21"
17	08'47"	02:15'08"
18	15'17"	02:30'25"
19	06'00"	02:36'25"
20	07'14"	02:43'39"
21	06'47"	02:50'26"
21.5	06'52"	02:53'54"

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