10.6 km | 01:35:19 | 08:57/km日期: 2015-01-06 04:42 - 地點: 間歇晴天場地 - 天氣: 晴 - 卡路里: 555 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71%
Pace: 07'53" / 07'41" / 14'59" / 07'19" / 05'40" / 06'38" / 07'22" / 10'51" / 06'49" / 07'28" / 19'57" /
間歇週二課表1000m *6
第 1 圈 3:36 /公里 1.02 公里 00:03:41
第 2 圈 3:37 /公里 0.82 公里 00:02:59
第 3 圈 3:43 /公里 0.71 公里 00:02:39
第 4 圈 3:44 /公里 0.61 公里 00:02:17
第 5 圈 3:40 /公里 0.61 公里 00:02:14
第 6 圈 3:37 /公里 0.62 公里 00:02:14
1月累積里程 : 251.49 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'53" | 00:07'53" |
| 2 | 07'41" | 00:15'34" |
| 3 | 14'59" | 00:30'33" |
| 4 | 07'19" | 00:37'52" |
| 5 | 05'40" | 00:43'32" |
| 6 | 06'38" | 00:50'10" |
| 7 | 07'22" | 00:57'32" |
| 8 | 10'51" | 01:08'23" |
| 9 | 06'49" | 01:15'12" |
| 10 | 07'28" | 01:22'40" |
| 10.6 | 19'56" | 01:35'19" |
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