韋鴻祥 2021/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

韋鴻祥嘉義
ID 460554

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10.2 km | 00:50:22 | 04:57/km

日期: 2021-02-04 19:41 - 平均心率: 159 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 188 - PM2.5: 普通(42)

Pace: 05'20" / 05'11" / 04'54" / 04'43" / 04'28" / 04'49" / 06'48" / 05'16" / 06'08" / 04'49" / 04'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'31")

05'10" (+00'42")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'24")

04'53" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'43"

(20'07")

04'43" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'28"

(24'36")

04'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

韋鴻祥

·

嘉義

韋鴻祥

·

迪卡儂夜跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 153.68 km

Nike Renew Run Special Edition 27.5 累積 : 1646.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

龍尾巴, 許進興和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'11"	00:10'31"
3	04'54"	00:15'25"
4	04'43"	00:20'08"
5	04'28"	00:24'36"
6	04'49"	00:29'25"
7	06'48"	00:36'13"
8	05'16"	00:41'29"
9	06'08"	00:47'37"
10	04'49"	00:52'26"
10.2	04'19"	00:53'07"

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