小哞八 2015/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

小哞八台中
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12.2 km | 01:17:54 | 06:23/km

日期: 2015-01-06 05:54 - 地點: 旱溪 - 天氣: 難得好天氣 - 平均心率: 110 - 卡路里: 1043 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 69%

Pace: 07'21" / 05'57" / 06'22" / 06'21" / 06'57" / 06'17" / 06'23" / 05'44" / 06'18" / 06'02" / 06'17" / 06'18" / 08'30" /

懶散太久該振作了....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 139.66 km

MIZUNO WAVE AMULET 5 WIDE 累積 : 852.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

Pamela, vivi 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	05'57"	00:13'18"
3	06'22"	00:19'40"
4	06'21"	00:26'01"
5	06'57"	00:32'58"
6	06'17"	00:39'15"
7	06'23"	00:45'38"
8	05'44"	00:51'22"
9	06'18"	00:57'40"
10	06'02"	01:03'42"
11	06'17"	01:09'59"
12	06'18"	01:16'17"
12.2	08'30"	01:17'54"

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