彭日生 2021/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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13.1 km | 01:03:25 | 04:49/km

日期: 2021-02-03 12:42 - 地點: 河堤旁 - 天氣: 天氣晴朗 - 平均心率: 168 - 卡路里: 855 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'57" / 05'02" / 04'52" / 04'52" / 04'49" / 04'53" / 04'50" / 04'47" / 04'49" / 04'48" / 04'50" / 04'41" / 04'39" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'02"

(09'59")

05'02" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'51")

04'51" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'43")

04'51" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'32")

04'49" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 303.09 km

ASICS GT-2000 5橘累積 : 1682.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Dennis Guo, 曾國華和其他 44 人說推

·

觀看另 15 則留言

我早安，祝你週四開心順心。
早上忘了戴口罩。

2021-02-04 08:51 ·

雅萍午后飆速愉快！
（往往這張椅子總特別有人緣堆好堆滿它😅😄）

2021-02-04 15:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'02"	00:09'59"
3	04'52"	00:14'51"
4	04'52"	00:19'43"
5	04'49"	00:24'32"
6	04'53"	00:29'25"
7	04'50"	00:34'15"
8	04'47"	00:39'02"
9	04'49"	00:43'51"
10	04'48"	00:48'39"
11	04'50"	00:53'29"
12	04'41"	00:58'10"
13	04'39"	01:02'49"
13.1	04'21"	01:03'25"

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