張瑯 2015/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

張瑯桃園
ID 3153

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5.1 km | 00:32:59 | 06:24/km

日期: 2015-01-07 15:11 - 地點: 忠貞市場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 130 - 卡路里: 426 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 90%

Pace: 07'20" / 05'57" / 06'14" / 06'24" / 06'08" / 06'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 166.17 km

XT 上傳 | 10 years ago

麻油雞和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	05'57"	00:13'17"
3	06'14"	00:19'31"
4	06'24"	00:25'55"
5	06'08"	00:32'03"
5.1	06'26"	00:32'59"

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