彭日生 2021/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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13.1 km | 01:04:18 | 04:53/km

日期: 2021-02-02 12:50 - 地點: 河堤旁 - 天氣: 風好大，天氣晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 807 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'04" / 04'59" / 04'57" / 04'53" / 04'55" / 04'52" / 04'52" / 04'57" / 04'51" / 04'53" / 04'52" / 04'44" / 04'42" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'11")

04'59" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'09")

04'57" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'02")

04'53" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'57")

04'54" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 303.09 km

ASICS GT-2000 5橘累積 : 1682.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

曾國華, 倪偉堯和其他 48 人說推

·

觀看另 9 則留言

陳果狗要多多運動
不用買保險

2021-02-02 22:24 ·

Sufeng Wu 彭大晩安

2021-02-02 23:21 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'59"	00:10'03"
3	04'57"	00:15'00"
4	04'53"	00:19'53"
5	04'55"	00:24'48"
6	04'52"	00:29'40"
7	04'52"	00:34'32"
8	04'57"	00:39'29"
9	04'51"	00:44'20"
10	04'53"	00:49'13"
11	04'52"	00:54'05"
12	04'44"	00:58'49"
13	04'42"	01:03'31"
13.1	04'36"	01:04'09"

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朋友動態

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