eugine 2013/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

eugine 新竹
ID 3017

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18.1 km | 01:46:35 | 05:53/km

日期: 2013-04-04 16:22 - 總爬升: 219 m - 地點: 石井>柯湖路 - 天氣: 雨 - 平均心率: 37 - 卡路里: 1058 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

Pace: 06'29" / 06'18" / 05'57" / 05'44" / 05'49" / 05'47" / 06'15" / 06'25" / 05'44" / 05'47" / 05'43" / 06'09" / 05'40" / 05'43" / 05'52" / 05'43" / 05'37" / 05'25" / 05'45" /

清明掃墓跑步回家吃晚飯,入帳18K.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 251.17 km

Barefoot 累積 : 10865.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

啟章, albertfeng 和其他 42 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'18"	00:12'47"
3	05'57"	00:18'44"
4	05'44"	00:24'28"
5	05'49"	00:30'17"
6	05'47"	00:36'04"
7	06'15"	00:42'19"
8	06'25"	00:48'44"
9	05'44"	00:54'28"
10	05'47"	01:00'15"
11	05'43"	01:05'58"
12	06'09"	01:12'07"
13	05'40"	01:17'47"
14	05'43"	01:23'30"
15	05'52"	01:29'22"
16	05'43"	01:35'05"
17	05'37"	01:40'42"
18	05'25"	01:46'07"
18.1	05'43"	01:46'35"

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朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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