Chichin Lu 2015/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Chichin Lu 澎湖
ID 1604

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5.0 km | 00:24:10 | 04:47/km

日期: 2015-01-06 16:42 - 平均心率: 159 - 卡路里: 295 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

Pace: 05'03" / 04'43" / 04'37" / 04'44" / 04'48" / 05'26" /

暖身跑5K 以為自己速度有出來結果還好XDDDD
但是心跳也沒飆高代表這趟算游刃有餘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 169.31 km

TCX 上傳 | 10 years ago

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️, 藍銘洋(汝南) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'43"	00:09'46"
3	04'37"	00:14'23"
4	04'44"	00:19'07"
5	04'48"	00:23'55"
5.0	05'25"	00:24'10"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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