8.0 km | 00:44:51 | 05:35/km日期: 2021-01-30 07:01 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴冷 - 平均心率: 136 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 68% - PM2.5: 普通(36)
Pace: 06'00" / 05'44" / 05'55" / 05'31" / 05'23" / 09'07" / 05'27" / 05'32" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'44" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'55" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'30" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'22" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'17" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'26" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'31" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'21" | 14 / 8014 |
基本訓練
精力都被工作消耗大半，今天還要加班真的無奈同事說我跑步越來越瘦，其實是這個月勞力密集的組裝工作無法休息關係較大。😭
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
249.62 km 
母子鱷魚 超彈力蚱蜢戰鞋 累積 :
1120.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'44" | 00:11'44" |
| 3 | 05'55" | 00:17'39" |
| 4 | 05'31" | 00:23'10" |
| 5 | 05'23" | 00:28'33" |
| 6 | 09'07" | 00:37'40" |
| 7 | 05'27" | 00:43'07" |
| 8 | 05'32" | 00:48'39" |
| 8.0 | 02'14" | 00:48'41" |
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