意鎮哥哥 2021/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

意鎮哥哥台中
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全馬 | 05:09:12 | 07:19/km | 第127馬

溜須拍馬-週末賽上午場

官方成績
日期	2021-01-30
成績	05:09:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'55")

00:38'55" (+04'03")

01:15'24" (+04'14")

10 km

(01:15'24")

00:36'29" (+01'37")

15 km

(01:53'05")

00:37'41" (+02'49")

01:13'11" (+02'01")

20 km

(02:28'35")

00:35'30" (+00'38")

25 km

(03:03'27")

00:34'52"

01:11'10"

30 km

(03:39'45")

00:36'18" (+01'26")

35 km

(04:16'03")

00:36'18" (+01'26")

01:13'49" (+02'39")

40 km

(04:53'34")

00:37'31" (+02'39")

Finish

(05:09:12)

日期: 2021-01-30 05:00 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2612 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'41")

1000 / 1000

2

07'49"

(14'49")

07'49" (+01'31")

1000 / 2000

3

08'15"

(23'05")

08'15" (+01'57")

1000 / 3000

4

06'51"

(29'56")

06'51" (+00'33")

1000 / 4000

5

09'00"

(38'56")

09'00" (+02'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

棒

賽後評分: 超級棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 466.19 km

母子鱷魚三代累積 : 2946.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

2021-02-01 10:41 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'50"	00:14'48"
3	08'16"	00:23'04"
4	06'50"	00:29'54"
5	09'01"	00:38'55"
6	06'44"	00:45'39"
7	07'22"	00:53'01"
8	07'27"	01:00'28"
9	07'31"	01:07'59"
10	07'25"	01:15'24"
11	08'00"	01:23'24"
12	07'15"	01:30'39"
13	08'10"	01:38'49"
14	07'12"	01:46'01"
15	07'04"	01:53'05"
16	06'48"	01:59'53"
17	06'39"	02:06'32"
18	07'02"	02:13'34"
19	07'40"	02:21'14"
20	07'21"	02:28'35"
21	07'10"	02:35'45"
22	06'24"	02:42'09"
23	07'20"	02:49'29"
24	07'02"	02:56'31"
25	06'56"	03:03'27"
26	06'49"	03:10'16"
27	07'07"	03:17'23"
28	07'29"	03:24'52"
29	07'30"	03:32'22"
30	07'23"	03:39'45"
31	07'39"	03:47'24"
32	07'26"	03:54'50"
33	07'20"	04:02'10"
34	07'20"	04:09'30"
35	06'33"	04:16'03"
36	07'36"	04:23'39"
37	08'06"	04:31'45"
38	06'19"	04:38'04"
39	07'57"	04:46'01"
40	07'33"	04:53'34"
41	07'17"	05:00'51"
42	06'42"	05:07'33"
42.2	07'41"	05:09'11"

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