謝明峰 2021/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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11.1 km | 01:23:53 | 07:32/km

日期: 2021-01-30 05:07 - 總爬升: 281 m - 地點: 華山路 - 天氣: 稍微有點冷 - 平均心率: 122 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 08'12" / 06'28" / 11'13" / 15'22" / 07'06" / 06'40" / 05'44" / 05'28" / 06'43" / 05'26" / 04'47" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'03"

(12'03")

07'32" (+01'59")

1600 / 1600

2

16'18"

(28'21")

10'11" (+04'38")

1600 / 3200

3

18'37"

(46'58")

11'38" (+06'05")

1600 / 4800

4

10'18"

(57'17")

06'26" (+00'53")

1600 / 6400

5

08'53"

(01:06'11")

05'33"

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

上半年沒有目標賽事了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 371.84 km

SCOTT 越野鞋-小藍-28號累積 : 1445.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Xingchang, William Wang 和其他 34 人說推

·

觀看另 2 則留言

C.C. Tai 午安。運動愉快。高雄馬、萬金石...真沒賽事

2021-01-30 15:39 ·

黃肇璟好棒棒的您

2021-01-31 05:23 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	06'28"	00:14'40"
3	11'13"	00:25'53"
4	15'22"	00:41'15"
5	07'06"	00:48'21"
6	06'40"	00:55'01"
7	05'44"	01:00'45"
8	05'28"	01:06'13"
9	06'43"	01:12'56"
10	05'26"	01:18'22"
11	04'47"	01:23'09"
11.1	06'21"	01:23'54"

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