張艾迪 2021/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

張艾迪宜蘭
ID 304132

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10.0 km | 01:07:37 | 06:45/km

官方成績
日期	2021-01-29
成績	01:07:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

日期: 2021-01-30 06:33 - 地點: 羅運～安農溪 - 天氣: 🔅 - 平均心率: 158 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'04")

06'18"

1000 / 2000

3

06'25"

(19'30")

06'25" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'49")

06'19" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'30"

(32'19")

06'30" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

張艾迪

起跑時羅運棒球場

·

今天跑得好累好累，趕時間～

賽後評分: 天氣剛剛好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 131.48 km

mizuno wave rider 23SW 累積 : 2468.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Anita Hsu, 王震添和其他 18 人說推

·

觀看另 8 則留言

張家瑋艾迪兄好，週六愉快

2021-01-30 23:58 ·

1 個人推

廖慧婷後面有約會嗎？😆

2021-01-31 20:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'19"	00:13'43"
3	06'26"	00:20'09"
4	06'19"	00:26'28"
5	06'30"	00:32'58"
6	07'01"	00:39'59"
7	07'10"	00:47'09"
8	07'01"	00:54'10"
9	07'01"	01:01'11"
10	06'42"	01:07'53"
10.1	06'37"	01:08'15"

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