涂國華 2021/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

涂國華基隆
ID 527423

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:20:55 | 07:36/km | 第20馬

僅容旋馬-週二歡樂賽

官方成績
日期	2021-01-26
成績	05:20:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'02")

00:37'02" (+01'46")

01:12'18"

10 km

(01:12'18")

00:35'16"

15 km

(01:50'00")

00:37'42" (+02'26")

01:16'11" (+03'53")

20 km

(02:28'29")

00:38'29" (+03'13")

25 km

(03:05'44")

00:37'15" (+01'59")

01:20'22" (+08'04")

30 km

(03:48'51")

00:43'07" (+07'51")

35 km

(04:25'44")

00:36'53" (+01'37")

01:13'39" (+01'21")

40 km

(05:02'30")

00:36'46" (+01'30")

Finish

(05:20:55)

日期: 2021-01-26 05:00 - 總爬升: 396 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 3126 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+01'24")

1000 / 1000

2

07'17"

(15'06")

07'17" (+00'53")

1000 / 2000

3

07'08"

(22'14")

07'08" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'46"

(29'01")

06'46" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'59"

(37'01")

07'59" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 379.75 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Richare Chung, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'18"	00:15'06"
3	07'08"	00:22'14"
4	06'47"	00:29'01"
5	08'01"	00:37'02"
6	06'37"	00:43'39"
7	06'50"	00:50'29"
8	06'52"	00:57'21"
9	08'33"	01:05'54"
10	06'24"	01:12'18"
11	06'46"	01:19'04"
12	06'57"	01:26'01"
13	10'12"	01:36'13"
14	06'28"	01:42'41"
15	07'19"	01:50'00"
16	07'41"	01:57'41"
17	08'39"	02:06'20"
18	08'12"	02:14'32"
19	07'02"	02:21'34"
20	06'55"	02:28'29"
21	07'11"	02:35'40"
22	08'20"	02:44'00"
23	06'32"	02:50'32"
24	08'19"	02:58'51"
25	06'53"	03:05'44"
26	09'30"	03:15'14"
27	07'20"	03:22'34"
28	08'33"	03:31'07"
29	06'59"	03:38'06"
30	10'45"	03:48'51"
31	06'34"	03:55'25"
32	07'03"	04:02'28"
33	07'01"	04:09'29"
34	06'50"	04:16'19"
35	09'25"	04:25'44"
36	07'15"	04:32'59"
37	07'28"	04:40'27"
38	06'36"	04:47'03"
39	08'42"	04:55'45"
40	06'45"	05:02'30"
41	06'55"	05:09'25"
42	07'06"	05:16'31"
42.6	07'11"	05:20'56"

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